Vrouwengym "De Minoukes"

Wekelijkse lessen zachte gymnastiek aangepast aan en uitsluitend voor vrouwen!

Via ons eigen lichaamsgewicht, mini weerstandsbanden, kleine gewichtjes/halters (max. 0,5kg tot 1kg), hoepels, een kleine bal, .... gaan we werken aan de kracht in benen, billen, armen, rug en buik. Ook balansoefeningen komen aan bod. De oefeningen dragen bij aan een betere lichaamshouding en lichaamsbewustzijn, meer kracht en uithoudingsvermogen, een grotere soepelheid, coördinatie en evenwicht, een verhoging van de botdensiteit, en in het algemeen een verhoogd welzijn. De oefeningen zijn aangepast aan het vrouwenlichaam en houden rekening met het versterken, ontspannen, maar vooral ook beschermen van de vrouwelijke bekkenbodem. Er wordt in deze lessen niet gesprongen en er worden bijvoorbeeld ook geen klassieke buikspieroefeningen gedaan die teveel druk zetten naar onderen toe. De lessen zijn dus geschikt voor alle vrouwen, maar ook bijvoorbeeld voor senioren, vrouwen die bevallen zijn (vanaf 6 weken na de bevalling of volgens het advies van je arts), ... Ook bij herstelperiodes na ziekte, operatie, ... of bij burn-out en depressie ben je van harte welkom. Geen ervaring vereist. Wel dien je zelfstandig te kunnen zitten en rechtstaan. We doen oefeningen staand maar ook zittend en liggend op de mat. De groepen zijn klein zodat individuele aandacht verzekerd blijft. Gedeeltelijke terugbetaling mogelijk via je ziekenfonds (tussen € 15 en € 50, één keer per kalenderjaar). Voor meer info over deze lessenreeks en om je in te schrijven, kan je op mijn website carolinerausch.be terecht. Je kan 1 van de 3 lessenreeksen kiezen die dit najaar starten op maandag, donderdag en vrijdag. Welkom!